頭痛に悩まされて、毎日が憂鬱…
頭痛のたびに薬を飲み続けるのも不安
北九州・小倉で頭痛の鍼灸治療を受けられるところはないかな？
頭痛は、日本人の3人に1人が経験する身近な症状です。頭痛の種類はさまざまですが、片頭痛は特に女性に多いと言われています。身近な頭痛なので「鍼灸で頭痛は効果的ですか？」というお問い合わせもあります。
頭痛があると、仕事や勉強に集中できず、日常生活にも支障をきたしますよね。とは言え頭痛薬の常用は副作用の心配があります。また常用することで頭痛を引き起こす薬剤使用過多性頭痛というものもあります。
できれば頭痛薬を使わないで頭痛の頻度を下げていくことが理想的です。副作用のない鍼灸治療で、頭痛薬を使わない頭痛のない生活を目指すことも可能です。まずは頭痛について確認していきましょう。
筆者プロフィール
鍼灸師・柔道整復師
中野 妥昭（なかの やすあき）
柔道整復師取得後、整形外科に勤務。整骨院開業後は国民体育大会（競泳競技）にトレーナー帯同。自身も競泳で腰や膝を痛めて、リハビリに通院していたことから治療院に興味を持つ。未だに左膝は悪く、自分の体で実験をしながら、良いものを患者さんにフィードバックしています。
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頭痛の鍼灸治療と効果
東洋医学では、頭痛は体質や体のバランスが関係していると考えます。
そのため、胃腸の働きや血流の状態、むくみなど、体全体の状態をみながら施術を行います。
鍼灸治療では、意外に思われるかもしれませんが、痛みのある場所に直接鍼をするとは限りません。
特に拍動するようなズキズキとした頭痛の場合は、刺激によって一時的に痛みが強くなることもあるためです。
一方で、緊張型頭痛は顎の噛みしめや肩こりなど、筋肉の緊張が関係していることが多く、その場合は首や肩の筋肉にアプローチすることもあります。
鍼灸院Livingでは、あなたの頭痛のタイプを見極めながら施術を行い、症状の軽減だけでなく体全体のバランスを整えることを目指しています。
また、ストレスや疲労による頭痛の場合は、リラックスを促し自然治癒力を高めることで、症状の改善が期待できます。
頭痛薬の長期使用に不安を感じている方にとっても、鍼灸は選択肢の一つになるかもしれません。
頭痛の種類
頭痛は一般的に3種類に分類されます。
4 | はカフェインの取りすぎなどで、頭痛が起こる頭痛（薬剤の使用過多による頭痛）
今回の記事では危険な頭痛（二次性頭痛）に関しては記載しておりません。いつもと違う頭痛を感じた場合は今すぐ医療機関の受診をお願いします。
緊張性頭痛
頭全体が締め付けられるような痛みがあり、頭の後ろやテッペンが痛くなることが多い方は、緊張性頭痛の可能性があります。
頻度は初期では1ヶ月に1回未満。進行すると慢性緊張性頭痛と言われ、月に1〜14日ほどの頻度で頭痛が起こります。
慢性緊張性頭痛に移行した多くの方が、薬剤使用過多性の頭痛を引き起こすことがあるので、月に数回のうちに鍼灸治療で対処してくことが重要です。
緊張性頭痛は、ストレスや疲労、姿勢の悪さなどが原因で起こることが多いとされています。長時間のデスクワークや睡眠不足、眼精疲労なども誘因となる場合があります。
適切な休息や生活習慣の改善、ストレス管理などが予防に効果的です。また、首や肩のストレッチや軽い運動も症状の緩和に役立つ場合があります。
緊張性頭痛に伴う症状
緊張性頭痛は、多くの場合肩こりなどの症状と関連して発生しやすい傾向があります。一般的に、音や光、匂いに対する過敏性や嘔吐などの随伴症状は見られないとされています。しかしながら、稀なケースとして随伴症状を伴う緊張性頭痛も報告されています。
緊張性頭痛の特徴として、頭部全体に広がる圧迫感や締め付けられるような痛みが挙げられます。この痛みは通常、持続的で鈍い性質を持ち、日常生活に支障をきたす程度にまで及ぶことがあります。
症状の程度や頻度は個人差が大きく、軽度なものから重度なものまで様々です。慢性化すると、頭痛の頻度が増加し、生活の質に大きな影響を及ぼす可能性があります。
片頭痛
日本人の片頭痛有病率は8.4％で、約10人に1人の割合です。特に30代女性では20％と高く、5人に1人が片頭痛を経験しています。
年齢と共に片頭痛の発症率は上昇する傾向があり、小学生では3.5％、中学生では5.0％と報告されています。このため、片頭痛を持つお子さんには早期の対処が望ましいでしょう。
片頭痛は、強い痛みや吐き気、光や音に対する過敏さなどの症状を伴うことがあります。これらの症状は日常生活に大きな影響を与える可能性があるため、適切な管理と治療が重要です。
片頭痛の発症には、ストレス、食事、睡眠パターンの乱れ、ホルモンの変化など、様々な要因が関与していると考えられています。個人によって引き金となる要因は異なるため、自身の片頭痛のパターンを把握し、予防策を講じることが有効です。
片頭痛の前兆の種類
片頭痛の前兆は以下の6種類ありますが、前兆のない片頭痛も存在します。
- 視覚症状
- 感覚症状
- 言語症状
- 運動麻痺（片麻痺性）
- 聴覚症状（耳鳴り含）やめまいなど（脳幹性）
- 網膜性
この中で最も頻繁に発生する前兆は、1の視覚症状です。多くの場合、光がジグザグに見える現象（閃輝暗点）が生じます。
次に多いのは感覚症状で、体の一部がチクチクする感覚から始まり、体の片側や顔、舌へと広がっていく傾向があります。
特に注意が必要なのは、4と5の症状です。片頭痛の前兆として片側の麻痺や脱力、あるいは耳鳴りやめまいに加えて他の前兆が二つ以上現れる場合は、家族歴の確認や脳梗塞の前兆（TIA）の可能性について検討する必要があります。
6の網膜性前兆は、片目の視力低下が特徴です。これも脳梗塞の前兆（TIA）の可能性があるため、慎重な評価が求められます。
4から6の前兆が出現した場合は、速やかに脳神経外科の受診をお勧めします。これらの症状は重篤な疾患の可能性を示唆する場合があるため、専門医による適切な診断と治療が不可欠です。
片頭痛の対処法
片頭痛が発症してしまった場合、まず重要なのは早期の薬物療法です。かかりつけ医から処方された頭痛薬を速やかに服用することが効果的とされています。
また、環境調整も重要な対処法の一つです。可能であれば、暗く静かな場所で休息を取ることが推奨されます。多くの片頭痛患者は光や音に過敏になるため、このような環境で安静にすることで症状の緩和が期待できます。
さらに、痛みのある部位に冷却材を当てることも効果的な場合があります。冷やすことで血管を収縮させ、痛みを和らげる効果が期待できます。ただし、注意すべき点として、月に10回以上の頻度で片頭痛が発生する慢性的な症例では、「薬剤使用過多性頭痛」のリスクが高まります。
そのため、薬物療法に頼りすぎず、自身の片頭痛の引き金となる要因を特定し、それらを可能な限り排除することが重要です。また、予防的なアプローチを積極的に取り入れることで、発作の頻度や強度を軽減できる可能性があります。
このように、薬物療法、環境調整、冷却療法を組み合わせつつ、長期的には予防策にも注力することが、効果的な片頭痛の対処法となります。
片頭痛への鍼灸の予防効果は？
鍼灸治療は片頭痛の予防に効果があると期待されています。特に、薬やサプリメント、漢方、ハーブなどと併用することで、より大きな予防効果が得られる可能性があります。ただし、急性期（頭痛発作時）においては、薬よりも効果が弱いとされています。
鍼灸治療は、薬が使えない方（妊婦さんや副作用が強く出てしまう方など）、薬を使いたくない方、薬が使いづらい状況（子供の片頭痛など）での代替治療としても有効です。
現在片頭痛の発作が出ている場合は、まず適切な薬を服用し、その後の予防策として鍼治療を選択することが推奨されます。このアプローチにより、薬物療法と鍼灸治療を組み合わせた効果的な片頭痛管理が可能となります。
参考文献：片頭痛の急性発作を治療するための鍼治療: ランダム化比較試験
Li, Y.、Liang, F.、Yang, X.、Tian, X.、Yan, J.、Sun, G.、Chang, X.、Tang, Y.、Ma, T.、Zhou, L.、 Lan, L.、Yao, W.、および Zou, R. (2009)、「片頭痛の急性発作を治療するための鍼治療: ランダム化対照試験」。頭痛: 頭と顔の痛みのジャーナル、49: 805-816。
群発性頭痛
群発性頭痛は次のような症状があるものを言います。
- 片側の目の奥が激しく痛む
- 目の充血、涙が出る
- まぶたが腫れる、下がってくる
- 鼻がつまる、鼻水が出る
- 顔面の発汗
これらの症状は、自律神経（副交感神経）系の症状があることから「三叉神経・自律神経性頭痛」と呼ばれる頭痛の1種です。数週〜数ヶ月間、夜間や睡眠中に頭痛発作が起こりやすく、男性に多い（女性の3〜7倍）と言われています。
飲酒・喫煙との関連もあり、3年以内の再発は83％で見られるということのなので、まずは生活習慣の見直しが必要です。
群発性頭痛の特徴として、発作が一定期間続いた後、しばらく症状が現れない寛解期間があります。この発作期と寛解期が交互に繰り返されることが「群発」という名前の由来となっています。
薬剤の使用過多による頭痛
これは痛み止めの使い方の間違い（使いすぎたり、予防のために痛み止めを飲むなど）で起こる頭痛のことです。
月に15回以上の頭痛があり、3ヶ月以上、定期的に痛み止めを飲んでいると、薬剤使用過多の頭痛の可能性があります。
薬の副作用も心配な方もいるかと思うので、できれば薬に頼らずに頭痛をコントロールできると良いですね。そういった意味で、頭痛の鍼灸治療は副作用の心配なく、頭痛を軽減できる可能性が期待できます。
使用している痛み止めの種類によっては、急にやめてはダメなものもあります。使用しない場合は自己判断はせずに、かかりつけ医にご相談ください。
薬剤使用過多による頭痛は、痛み止めの適切な使用方法を守ることで予防できます。医師の指示に従い、過度な使用を避けることが重要です。また、頭痛の根本的な原因に対処することで、痛み止めへの依存を減らすことができます。
東洋医学的な頭痛の原因と対策
東洋医学では、頭痛の原因を以下の4つに大別して考えます。それぞれの原因に応じた対策が重要となります。
血の不足（血虚）による頭痛
エネルギー不足による頭痛
血の塊（瘀血：おけつ）による頭痛
むくみによる頭痛
これらの原因は、西洋医学で分類される頭痛の種類とも関連しています。例えば、血虚による頭痛は片頭痛や緊張性頭痛と関連する可能性があります。各原因に対する適切な対策を講じることで、頭痛の緩和や予防が期待できます。
東洋医学的なアプローチでは、体全体のバランスを整えることが重要視されます。そのため、頭痛の治療においても、頭部だけでなく全身の状態を考慮した対策が取られます。
次の各項目では、それぞれの原因について詳しく解説し、具体的な対策方法を紹介していきます。
血の不足（血虚）による頭痛
血の不足による頭痛（血虚頭痛）は、頭痛が慢性的で目まいや頭のだるさ、倦怠感などが伴った頭痛です。この症状は、体内の血液循環が十分でない状態が原因で引き起こされます。東洋医学では、血液の量や質が不足している状態を「血虚」と呼びます。
血虚頭痛の特徴として、頭痛の症状が長期間持続することが挙げられます。また、頭痛以外にも様々な随伴症状が現れることがあります。例えば、めまいや立ちくらみ、疲労感の増大、集中力の低下などが生じる可能性があります。
長期化すると次に説明する瘀血による頭痛に発展することがあるので、注意が必要です。血虚の状態が続くと、血液の循環が滞り、血液が停滞する「瘀血」の状態に進展する可能性があるためです。
血虚頭痛の対策
血虚は胃腸の問題が深く関わります。また東洋医学では血は水と気が交わったものです。普段水分が不足していないか注意し、暴飲暴食にならないようにしましょう。バランスの取れた食事を心がけ、特に鉄分やビタミンB群を含む食品を積極的に摂取することが大切です。
十分な睡眠と適度な運動も血虚の改善に効果があります。ストレス管理も重要で、リラックスする時間を設けることをお勧めします。
血虚頭痛と関連しそうな頭痛の種類
- 片頭痛
- 緊張性頭痛
これらの頭痛は、血虚（血の不足）状態に関連して発症する可能性があります。血虚状態では、頭部への十分な血流が確保されず、慢性的な頭痛や目まいを引き起こすことがあります。
特に片頭痛では、血管の拡張と収縮が関与していると考えられており、血虚状態がこのメカニズムに影響を与える可能性があります。緊張性頭痛においても、血流不足による筋肉の緊張が症状を悪化させる要因となることがあります。
エネルギー不足による頭痛
エネルギー（気）の不足による頭痛は、めまいや鈍痛がおこります。肉体的・精神的疲労感に伴って感じるタイプの頭痛です。
耳鳴りや不眠、おりものが多いなどの症状を伴うものは腎虚頭痛と呼ばれます。一方、息切れや倦怠感、食欲不振などを伴う場合は気虚頭痛と言われます。これらの症状は、体のエネルギーバランスが崩れていることを示唆しています。
エネルギー不足による頭痛は、日常生活のストレスや過労、睡眠不足などが原因となることが多いです。特に現代社会では、忙しい生活や不規則な生活習慣により、このタイプの頭痛に悩まされる人が増えています。
虚証の頭痛の対策
まずは疲労を溜め込まないようにしましょう。疲労感が蓄積すると、頭痛の症状が悪化する可能性があります。
すでに疲労感がある方は、ゆっくり休むことが重要です。十分な睡眠を取り、リラックスできる環境を整えることで、体力の回復を促します。
また、栄養をしっかり取れるように心がけましょう。ただし、胃腸に負担のないものから、少しずつ食事を取れるようにすることが大切です。消化しやすい食事を小分けにして摂取することで、体力の回復を助けることができます。
虚証頭痛と関連しそうな頭痛の種類
- 片頭痛
- 緊張性頭痛
これらの頭痛は、エネルギー不足や血の不足による虚証の状態と関連していることが多いです。片頭痛や緊張性頭痛の症状がある場合、東洋医学的な観点から虚証の状態を考慮することが重要かもしれません。
血の塊（瘀血：おけつ）による頭痛
瘀血頭痛は、刺すような痛みのある頭痛です。だいたい痛みの出る場所は決まっていて、夜間に出ることもあります。この頭痛は、血液の循環が滞ることで生じる血の塊（瘀血）が原因となっています。
瘀血は単に頭痛だけでなく、生理痛、慢性的な痛み、四十肩などの様々な症状の原因にもなるため、できるだけ早期に対処することが重要です。瘀血による頭痛は、長期間放置すると症状が悪化する可能性があるため、適切な治療や生活習慣の改善が必要です。
瘀血頭痛の対策
瘀血は気血の不足や滞りでできる塊です。不足する原因は、やはり胃腸の問題。
普段から胃腸系に負担がかかっていないか、気をつけましょう。また、規則正しい食生活を心がけ、消化に良い食事を選ぶことも大切です。
滞りができやすので、運動不足にも注意が必要です。適度な運動を取り入れ、血行を促進することで瘀血の予防につながります。ストレッチや軽い有酸素運動から始めるのがおすすめです。
瘀血頭痛と関連しそうな頭痛の種類
- 片頭痛
- 緊張性頭痛
- 群発頭痛
これらの頭痛は、東洋医学的な観点から見ると、瘀血と関連している可能性があります。特に片頭痛と緊張性頭痛は、気血両虚（気と血の両方が不足している状態）によって引き起こされることがあります。
むくみによる頭痛
東洋医学ではむくみは湿気の滞りと考えます。この湿気の滞りが頭痛を引き起こすのです。
痰が絡む、口の中が苦いなどがあれば、湿気の頭痛を疑います。雨の日に頭痛を感じるのも湿気頭痛です。普段から湿気を溜め込まないようにしましょう。
湿気による頭痛は、頭がズキンと重く感じられたり、頭全体がぼんやりとした痛みを伴うことがあります。また、めまいや吐き気を伴うこともあります。湿気頭痛は、梅雨時期や湿度の高い季節に特に悪化しやすい傾向があります。
湿気を取り除くことで症状の改善が期待できますが、生活習慣の改善や適切な食事管理も重要です。
湿気頭痛の対策
湿気は、生もの（刺身や生野菜など）・乳製品・お酒、甘いもの・油濃いものなどは湿気を溜め込みやすいです。これらの食品の過剰摂取には注意が必要です。
タンパク質不足や塩分不足も、むくみに影響があります。反対に大豆製品や良質なタンパク質を含む食品を適度に摂取することが有効です。また、適度な運動や十分な水分補給も湿気の排出に役立ちます。
体を温めることも重要で、冷たい飲み物や食べ物を控え、温かい食事や飲み物を心がけましょう。さらに、湿度の高い環境を避け、適度な換気を行うことも湿気対策として効果的です。
虚証頭痛と関連しそうな頭痛の種類
- 片頭痛
- 緊張性頭痛
その他の東洋医学的な頭痛
- 肝陽頭痛（イライラしやすい人に多い）
- 胃火頭痛（前頭部の頭痛・便秘など）
- 太陽頭痛（後頭部の痛み）
- 少陽頭痛（側頭部の痛み）
- 陽明頭痛（前頭部〜目にかけて）
- 厥陰（けついん）頭痛（頭頂部や目の痛み）
3〜6の頭痛はツボの通り道（経絡）に沿った頭痛です。痛みは経絡上に出ることが多く、通り道にある目や耳などの痛みを伴うこともあります。
鍼灸院Livingの頭痛の治療例
Y・Mさん（50代女性）は顔の調子が悪く、疲れが顔に出やすい・凝りが取れない・肌の色が悪いとお悩みでした。
また首のこりが酷く、片頭痛も慢性的で痛みがある時はもちろん、予防として痛み止めを服用されていました（薬剤使用過多頭痛の疑い）。
施術を受けた感想
鍼灸施術により、肌のくすみが取れ、肌色は明るくなった。また、過労気味でも一定のコンディションを保てるようになったので、気持ちは元気でいられるのが嬉しい。
整体（註：骨格調整のこと）の後は、首や肩が一気に軽くなり体が楽になる。また顎関節症の痛みも改善された。継続することで良い状態を維持できていると思う。
日常的な生活習慣などで、改善できることをアドバイスしていただけるのが、とても助かります。個人的に鍼の痛みに敏感な方ですが、安心できるサロンなので、通わせていただいてます。
Yさんは、鍼がやや苦手だったので、鍼と骨格調整をセットでアプローチしました。
デスクワークだと、どうしても首肩の緊張、歯の食いしばりが強くなってしまいます。鍼は噛む筋肉や肩のこりへアプローチ、首の骨や顎の関節は骨格調整でアプローチしていきました。
毎月、頭痛があった日、痛み止めを服用した日・回数を提出してくださっていたのですが、少しずつ頻度が減っていきました。
中野／柔整・鍼灸薬剤使用過多頭痛も疑われているので、かかりつけ医と相談をしていただく必要がありますね。
鍼灸治療の詳細：小倉北区の鍼灸院Living
参考図書：頭痛の診療ガイドライン2021（PDF）
頭痛の鍼灸治療Q&A
頭痛の鍼灸治療は今すぐご相談ください
このような頭痛でお悩みの方はご相談ください
・慢性的に頭痛が続いている
・肩こりと一緒に頭痛が出る
・天気やストレスで頭痛が出る
・自律神経の乱れが気になる
